Развитие — важный аспект жизни каждого ребенка. Мы, родители, хотим, чтобы наши дети росли здоровыми и сильными. Вот три основных помощника для роста детей:
1. Хороший сон
Достаточное количество сна имеет решающее значение для роста детей. Вот несколько советов, как обеспечить ребенку хороший ночной сон:
·Рекомендуется о спать до 21:00 и вставать в 6:30 утра
·Разрешить ребенку иметь собственную кровать и комнату после трехлетнего возраста
·Сохраняйте темное место для сна и не используйте ночное освещение
Совет. Пик секреции гормона роста приходится на 22:00. Поэтому рекомендуется, чтобы дети ложились спать около 21:00 и погружались в глубокий сон к 22:00.
2. Правильное упражнение
Регулярные физические упражнения необходимы для роста детей.Вот несколько советов, как обеспечить достаточную физическую активность вашего ребенка:
·Занимайтесь спортом утром до еды или через полчаса-час после еды
·Избегайте интенсивных упражнений, особенно для детей и подростков.
·Соблюдайте стандарт низкоинтенсивных, продолжительных и непрерывных упражнений
Совет. Сохраняйте хорошее настроение во время упражнений, носите подходящую обувь и не препятствуйте росту и развитию костей.
3. Сбалансированное питание
Сбалансированное питание необходимо для роста детей. Вот несколько советов, как убедиться, что ваш ребенок получает правильные питательные вещества:
·Белок — основа жизни, и его нельзя упускать из виду
· Минералы, такие как кальций и железо имеют решающее значение для развития костей
·Жирные кислоты следует употреблять в умеренных количествах, предпочтение отдается натуральным источникам
Совет. Если ваш ребенок разборчив в еде, рассмотрите возможность добавления пищевых добавок для младенцев, чтобы способствовать его росту. Некоторые распространенные продукты, способствующие росту, включают тофу, молоко, шпинат, креветки, орехи и кунжут.
В заключение, хороший сон, правильные упражнения и сбалансированное питание являются тремя основными помощниками для роста детей. Как родители, мы должны обращать внимание на эти три аспекта, чтобы наши дети росли здоровыми и сильными.