Родители больше всего беспокоятся о защите своих детей от внешних инфекций, ведь малыши очень уязвимы. Чтобы помочь малышу избежать инфекций, очень важно укреплять его иммунную систему.
Вот несколько простых способов укрепить иммунную систему вашего ребенка и избежать болезней. Давайте посмотрим, что вы можете сделать, чтобы сохранить здоровье вашего ребенка.
- Здоровая диета
Правильное питание поможет обеспечить ребенка достаточным количеством витаминов, таких как витамины А и Е, которые необходимы для поддержания хорошей иммунной системы малыша. Если вашему ребенку еще не исполнилось трех месяцев и он находится на грудном вскармливании, то продолжайте кормить его грудью, потому что грудное вскармливание может обеспечить его всеми необходимыми питательными веществами. Если ваш ребенок начинает есть твердую пищу, вам следует пополнить его запасы витаминов через пищу. Доктор Лиудис рекомендует поощрять ребенка "есть радугу", когда речь идет о фруктах и овощах. (Радуга - это ежедневное употребление фруктов и овощей разных цветов. ) Составьте для своего ребенка рацион, включающий различные фрукты, овощи, злаки и нежирный белок, чтобы гарантировать баланс питательных веществ.
- Правильные ежедневные упражнения
Физические упражнения сохраняют наше здоровье и снижают вероятность заболеть, и это касается детей. Приучайте ребенка быть активным около часа в день. Это не значит, что нужно делать настоящие упражнения, например, играть в мячи, это может быть игра в помещении или прогулка на улице. Конечно, будет лучше, если вы выведете ребенка на улицу, чтобы он подышал свежим воздухом и солнечным светом.
- Достаточно сна
Сон необходим организму для отдыха и восстановления, а для младенцев он еще более важен, поскольку их организм растет во время сна. Недостаток сна может привести к тому, что ребенок будет более подвержен внешним бактериальным инфекциям. Исследование, проведенное Университетским колледжем Лондона, показало, что ребенок, который регулярно ложится спать, может спать более крепко. Таким образом, вы можете способствовать здоровому сну вашего ребенка, придерживаясь регулярного распорядка дня.
- Часто мойте руки
Не забывайте об этой простой предосторожности! Каждый член семьи может соблюдать эту простую меру предосторожности, чтобы помочь малышу оставаться здоровым. Гели для рук - отличный вариант в большинстве случаев, но лучше мыть руки ребенка теплой водой с мылом, потому что они могут убить большинство бактерий. Самое главное: не забывайте вытирать руки ребенка после мытья.
Иммунная система вашего ребенка начинает развиваться еще до его рождения. По мере развития иммунной системы ваш ребенок будет вырабатывать собственные антитела. В это трудно поверить, но легкая болезнь не повредит здоровью вашего ребенка, она может спровоцировать выработку антител и предотвратить инфекции в будущем.
